本期视频您将学到如何巧妙运用弹力带锻炼肌肉群，塑造更为健美的体态，今天一起来学习弹力带横向行走
训练目标:
强化髋外侧肌群，防止在跑跳运动中损伤。
动作步骤:1.将弹力带绑在膝关节附近或脚踝附近；2.保持1/4蹲的状态；3.保持双脚间的距离，用膝盖驱动向外行走；4.侧向行走10步后返回。
注意事项:1.保持好双脚间的距离，避免距离越来越小；2.脚尖朝前；3.避免用脚踝带动腿部向外。
时间和组数:10-15次/边，2-3组
往期回看弹力带训练1:侧卧蚌式弹力带训练2:侧撑蚌式
弹力带训练3:屈髋肌等长训练
